'A túa casa dende 1890'

No outono é recomendable prestar atención ás defensas para evitar gripes e constipados. Se notas máis cansazo do habitual, tes dores musculares e o cabelo fráxil aconsellámosche que reforces o teu sistema inmunitario.

O estilo de vida e a alimentación son definitivos para estimular o sistema inmunitario, e os complementos dietéticos poden axudar enormemente a mellorar a condición física. Para iso o mellor é respectar o descanso nocturno, facer exercicio físico, controlar a tensión e manter unha actitude positiva, eliminar o tabaco e beber moitos líquidos.

Ademais, é primordial seguir unha alimentación adecuada, e a principal recomendación é consumir, sempre que sexa posible, alimentos ecolóxicos. Son máis equilibrados en proteínas, oligoelementos e minerais, e están libres de sustancias que prexudican o bo funcionamento do sistema inmunitario, como os nitratos e os residuos de pesticidas.

Complementos que axudan

– Xelea real: contén vitaminas do grupo B, A, C e E, minerais e ácidos graxos insaturados. É estimulante, nutritiva e tonificante.
– Jengibre: axuda a previr a gripe, as dores e as infeccións.
– Arándanos: teñen un efecto antibacteriano e reducen o risco de enfermidades dexenerativas e cardiovasculares.
– Tomiño: gran estimulador do sistema inmunitario. Pode tomarse en sopas ou infusións.
– Cogomelos: Algunhas variedades como os Champiñóns ou o níscalos son beneficiosas para a saúde, ao actuar sobre o sistema inmune potenciándoo ante as enfermidades. Diversas investigacións demostraron que teñen propiedades antimicrobianas e antivirais